Non obstante, isto pódese evitar, unha fame diaria é unha opción para aqueles que queiran botar indoloros libras adicionais, baixo unha condición: este método debe usarse regularmente.
Non obstante, hai que dicir que perder peso na casa só é posible entre cinco e sete quilogramos por semana, se non, isto pode afectar a saúde. Cal é o segredo de desfacerse de centímetros adicionais nun ambiente doméstico?
Se decides na casa, recorda que a nutrición correcta e o réxime adecuado non son suficientes para conseguir o resultado desexado. Este artigo axudará a vostede e a outras mozas a mellorar a cifra con seguridade sen danar a súa saúde.
Consellos útiles sobre como perder peso rapidamente na casa
Case todas as nenas soñan con perder peso e a maioría queren tirar calorías adicionais na casa. O problema do sobrepeso estraga a vida de moita xente: alguén está insatisfeito coa súa aparencia e quere parecerse a modelos da portada das revistas, alguén carece de confianza en auto -confianza e alguén ten unha abundancia inflúe na saúde.
As persoas que queren perder peso adoitan atopar varios artigos que amosan como poden desfacerse rapidamente de libras adicionais sen dar dietas e adestramento.
Non obstante, lembre que é imposible crear só a figura desexada usando un determinado método ou estar limitado á dieta ou ao deporte. É posible eliminar rapidamente o corpo a través dunha influencia completa no corpo e observar cinco regras sinxelas.
Perden peso na casa. Normalmente 1
Estes resultados que traerán o seu traballo poden aumentar facilmente de tres a catro veces, e isto só terá un efecto positivo na saúde. ¿Vas preguntar como podes tirar libras adicionais de forma rápida e indolora na casa? Moi doado: crea unha motivación para ti!
Ten que comezar o camiño cara a unha figura delgada de inmediato, sen "mañá" ou "luns", se non, o hábito de empuxala para máis tarde permanece contigo durante moito tempo. Este artigo xa é un paso cara ao éxito. Cando comezou a ler, continúa e verás como estás a achegarse gradualmente ao teu soño.
Perder peso na casa. Normalmente 2
Nutrición real. Para poder sistematicamente e sen saúde, volumes indesexables da casa, é necesario prestar especial atención á nutrición e adaptala. É importante non molestarte a ti mesmo e ao corpo con comida excesiva, entón o proceso da túa perda de peso é só unha alegría para ti. Hai algunhas regras segundo as que non só se libra do exceso de peso, senón que tamén pode manter toda a vida de xeito óptimo.
Estes produtos da nutrición exclúen quilogramos: azucre, fariña, patacas e arroz branco. Se te avergoñas nesta lista de arroz, xa sabes que só se considera que o arroz integral é considerado os pratos dietéticos e brancos teñen a mesma acción que un bolo ou chocolate.
A nutrición é a pedra angular da perda de peso dereita e útil.
- Acenda os alimentos menos gordos no seu menú, substitúe os alimentos fritos por pratos ao vapor ou subdados cocidos en folla son perfectos. Se rexeitas diferentes salsas e salsa, por exemplo, substitúe o aceite normal por liño.
- Excluír doces. Un chocolate non trae tanto satisfeito como un corpo delgado no espello. Un dato interesante é que o litro de refresco contén tantas calorías como nunha densa cea e tamén contribúe a bebidas carbonatadas á formación de celulite, que é difícil de eliminar despois. Se realmente quería ter doces, dilúe o zume con auga, isto reduce o contido de azucre.
- A nutrición fraccionada común é moi útil. Ao procesar os alimentos, o corpo está levando o corpo á vida do corpo e a parte lévao en reserva. Canto máis tempo pase entre as comidas, máis se garda en forma de graxa. Lembre tamén que a primeira metade do día é máis intensiva para o corpo que a segunda, na que hai unha colección de accións en xeral.
- Lembre como comer nun restaurante - fermosas porcións, pratos exquisitos, un ambiente agradable - nun ambiente que come máis lentamente, goza do sabor e do proceso de comer. Aplique este principio e na casa, come lentamente con dispositivos, non te deixes distraer por unha televisión ou un libro, para que o corpo estea saturado máis rápido e comerás menos do que podes.
- Se realmente, moi bo, déixate ser un pouco de alegría, pero só certas regras para observar: hai doces cando estás cheo de non satisfacer a fame, senón para encher a alma; Coma lentamente e goza do sabor; Elixe exactamente o que xa non queres entrar nos produtos prohibidos. Non tome a auto -flagelación, un anaco de chocolate non é o fin do mundo.
- Media hora antes das comidas, bebe un vaso de auga ou leite. Entón o teu corpo estará saturado e come menos durante a comida. Un xeito tan sinxelo axuda a reducir o volume de parte e, ao cabo dun tempo, quedará sorprendido de que o volume de alimentos, que agora é suficiente para a saturación, diminuíu varias veces.
- Dime que non hai alcol! Despois, este non é só un produto de clase superior, que ao mesmo tempo devolve todas as calorías caídas. Ademais da intoxicación, perde o control dos alimentos absorbidos.
Como perder peso na casa. Normalmente 3
Actividade física. Non, incluso a dieta máis estrita e dura non é moi eficaz sen esforzo físico. Podes esgotar o teu corpo con calquera dieta, pero en última instancia todos os quilogramos lanzados.
O deporte mellora os procesos metabólicos no corpo, mellora a saúde xeral e axuda a queimar exceso de calorías e compartir capas de graxa.
Seleccione o esforzo físico que sexa máis adecuado para vostede no réxime e trae pracer. Se non che gusta correr, non é necesario esgotarte con seis quilómetros que odiaba o estadio, rexístrate para a piscina, vaia a bailar, andar, levar longas distancias ou montar en bicicleta.
Tamén pode seleccionar fitness, pilates ou ioga como cargas. Isto non é menos eficaz. E se non o podes permitir por ningún motivo, hai formas sinxelas e non sinxelas de deixar caer a casa e na casa.
marco - Unha boa forma de conseguir a figura desexada na casa, podes gastar uns douscentos calorías en 15 minutos e simplemente saltar á túa música favorita.
Correr ou nadar pode substituír completamente a falta de saltos, e isto non require moito espazo e tempo. Podes saltar á casa en calquera momento barato. Ademais, a parte de salto é unha excelente carga cardio. É importante escoller a ferramenta segundo o seu crecemento, se non, os saltos non traerán o resultado adecuado.
Para o crecemento de 152 cm, unha corda de salto é de 210 cm de lonxitude, de 152 a 167 cm, unha corda de salto de 250 cm de longo é adecuada de 167 a 183 cm - 280 cm e máis de 183 cm - 310 cm, teña coidado.
Se fas exercicios, non tes que apresurarse ou atrasar, non saltas demasiado alto, manteña o corpo en tensión para que os músculos estean traballados e sigan as mans para non ser feridas.
Aro ximnasio - Non é un xeito máis caro e realmente doado de queimar calorías e adaptar a cintura. Axudará a restablecer preto de douscentos calorías en 15 minutos e para as leccións deste simulador non é moito espazo necesario, e tamén é conveniente mantelo na casa.
Podes torcer o pneumático da música ou a túa serie favorita, e naquel momento perdes a cintura, os lados e o peso do estómago, a pel estará endurecida e os músculos están cada vez máis fortes. Quince minutos ao día axúdanche a alcanzar un estómago plano e unha cintura delgada con músculos abdominais fortes.
A actividade física acelera o seu camiño cara a unha figura delgada e a un corpo saudable. Paga a pena pensar nun método así como un bodyflex: non levará moito tempo, por exemplo, podes facer exercicios pola mañá, pero unha técnica especial para a execución de exercicios e respiración contribúe a un forte efecto no corpo. Ademais destes métodos, pode seleccionar, como o deseño, Callanetics ou Yoga. Simplemente vexa as clases de vídeo en internet, onde o adestrador explica en detalle como facer exercicios.
Tamén podes atopar clases enteiras de clases deste tipo de esforzos físicos, nos que conduce paso a paso do estrés mínimo ás clases profesionais e distribúe de xeito óptimo o volume dos exercicios realizados. Entón podes ir á figura perfecta máis segura.
Perden peso na casa. Normalmente 4
Significa que o peso os perderá. Melloras a túa dieta para o día, que se inclúe no tipo de exercicios físicos. Comezou a usar os compoñentes principais da mellora competente da súa figura. Agora temos que recordar os momentos secundarios que aceleran o seu proceso de perda de peso. Por exemplo sobre tal.
- Sauna ou baño ruso. Este método mellora o efecto da nutrición adecuada e dos exercicios físicos. Será especialmente eficaz frotar o corpo con sal ou mel nunha casa de baño. Así que aumenta o proceso de sudoración e elimina o exceso de auga, escoria e graxa do corpo. O efecto continúa despois de deixar o baño de vapor. Entón, envólvate nunha folla ou nunha túnica especial para manter o proceso. Non obstante, se tes unha erupción, arañazos ou outros danos na túa pel, podes evitar mellor estes procedementos, podes afectar a túa saúde.
- Cremas. Use unha crema para mellorar a figura, por exemplo unha crema de calor especial que acelera o metabolismo, o ciclo de sangue e linfas aumenta debido ao efecto térmico. Aplique a crema ás zonas do corpo que requiren corrección adicional e, polo tanto, asegúrese.
- Roupa especial. Use roupa especial que mellora o fluxo sanguíneo e produce un efecto de baleiro. É por iso que a capa de graxa quenta e literalmente derrete mentres fai deportes. Tal roupa é completamente diferente do habitual e móstrase en diferentes variacións, por exemplo pantalóns, pantalóns curtos, cintos ou camisetas T.
- Masaxe. Este non é só unha boa forma de desfacerse do celulito, reducir os volumes do corpo e aumentar o metabolismo, senón que contribúe a relaxar o corpo, fai que a pel sexa elástica e sa. Se non podes visitar un masaxista profesional, compre un simulador de masaxes na casa e perda de peso na casa, combinado cómodamente con útiles.
- Masaxe de auga. Unha boquilla especial de ducha axúdache a perder peso, aínda que tomes un baño.
- Proceso de auga. Un marabilloso secundario significa desfacerse do exceso de peso. Escolla a opción segundo o teu gusto e toma un baño: con herbas, refrescos, salinos ou aceites aromáticos. É importante recordar que debes aceptar tales procedementos durante dous días seguidos antes de ir para a cama e logo facer un descanso de dous días. Este método non só axuda na loita contra volumes non desexados, senón que tamén aumenta o estado de ánimo, relaxa o corpo e pon a pel en orde.
- Envoltorios. Actualmente hai moitos tipos diferentes: barro, algas, mel, aceite, son e incluso chocolate. A pesar de que o proceso en si é moi agradable, tamén promove a perda de peso e a curación. Algunhas sesións son suficientes e descubrirás como perdiches uns centímetros en volumes. O envase tamén se pode realizar na casa xunto con masaxes e baño. Neste caso, definitivamente acelerará o proceso de perda de peso.
Medios para a celulite
Efectivo, saudable e barato significa que contribuír á perda de peso inclúe diversas pomadas de quecemento que se poden usar para a envoltura.
Aqueles que teñen un efecto analxésico teñen un efecto positivo na condición da pel e axuda a combater unha cousa tan grave e persistente como a celulite.
A pomada consiste en cánfora e trementina, que quenta a pel e mellora a circulación sanguínea, o que significa que a pel suaviza, reduce a parte da graxa subcutánea e o "pelado de laranxa" é eliminado.
Como perder peso na casa. Normalmente 5
Estado de ánimo psicolóxico. Se decides na casa perder peso na casa, non te apresures a buscar dietas e crear unha lista de exercicios, primeiro psicoloxicamente a onda desexada. Se miras agora o que miras agora e imaxina o que debes parecer no futuro, podes controlar o teu propio corpo.
- En primeiro lugar, por moi cruel que soe, debes admitir que estás enfermo ou non encaixas na normalidade, especialmente se o teu peso vai moito máis alá da fronteira recomendada polos médicos. Para superar a enfermidade e restaurar a saúde, ten que cambiar fundamentalmente o estilo de vida e observar un novo modo durante moito tempo, se non, arrisca o regreso a onde comezou.
- Vostede é, e non alguén máis decidiu perder peso, polo que tes que controlarte e informarte a ti mesmo. Ninguén debe obrigalos a adherirse a unha dieta ou a tratar a excepción de exercicios físicos. Non te mentes, este é un paso atrás dunha figura delgada.
- Non obstante, isto non significa que non poida perder peso no grupo: atopar unha empresa e apoiarse mutuamente, compartir éxito e métodos. Perder peso sempre é máis fácil e agradable.
- Obtén o teu diario e escribe a túa dieta, exercicios, peso actual e outros indicadores alí. Polo tanto, é máis doado para vostede buscar cambios.
- Non mates porque pasa polos lanzamentos e iso é normal. Basta con respirar e seguir as túas receitas.
- Elixe a motivación correcta persoalmente para ti. Por exemplo, o teu amor non correspondido por alguén, un novo traballo, unhas vacacións que se achegan, o medo a gañar aínda máis libras ou unha ameaza para a saúde.
- Estimular actos máis heroicos: fai unha foto da túa figura e compara. Para os avances realizados, por exemplo, recompensa a ti mesmo con algo agradable, organiza unha tenda de compras, vai ao teatro, compra billetes para un concerto ou simplemente estrague cun anaco de chocolate.
- Compre escalas de alta calidade para medir os cambios no seu peso.
- Pequeno truco: mercar en miniatura: pratos fermosos en vez de normalmente e as súas porcións despegue.